ברוכה הבאה לסדנאות מבית אינטגרה
אני מזמינה אותך למרחבים שמאפשרים לעצור לרגע, לנשום, ולהתחבר לעצמך דרך הגוף, הרגש והנשמה.
הסדנאות וההרצאות שאני מנחה נולדו מתוך שנים של ליווי נשים, אמהות, נערות וזוגות – ומתוך האמונה שכל אחת ואחד יכולים ליצור לעצמם חיים מלאים יותר, קשובים יותר ומאוזנים יותר.
כאן תמצאי סדנאות של חיבור, תנועה, ידע מעשי, מגע, הקשבה וריפוי עדין.
כל מפגש הוא הזמנה להיות עם עצמך או עם מי שאת אוהבת בתוך מרחב שמכבד, מחזק ומאפשר שינוי מבפנים.
תזונה מזינה – איך להזין את הגוף והנפש בדרכים שלא חשבת עליהן
בהרצאה נעמיק בהבנה שההזנה שלנו אינה מסתכמת בצלחת, היא מתחילה במוח ובמערכת הרגשית. נלמד כיצד סרטונין ודופמין משפיעים על הבחירות התזונתיות שלנו, ואיך תזונה נכונה יכולה לתמוך בהפרשתם. בנוסף, נגלה דרכים נוספות להזין את עצמנו כמו דרך תנועה, נשימה, חוויות חיוביות ויצירת איזון רגשי.
❀ מיועדת לקהל הרחב שרוצה להעמיק בבריאות ויצירת אורח חיים בריא ומניעתי.
❀ אורך ההרצאה: כשעתיים.
❀ קבוצות / יחידים: קבוצות.
עסי זאת – סדנת עיסוי רחם עצמי
מפגש טיפולי ומחבר הכולל לימוד טכניקת עיסוי רחם עצמי על הבטן בהתמקדות על הקלת כאבי מחזור ויצירת איזון הורמונלי וטיפים לטיפול במגוון בעיות במערכת הנשית. בסיום הסדנה המשתתפות יוצאות עם כלי לחיבור וחיזוק הרחם שיתרום לבריאות ולחיוניות שלהן.
❀ מיועדת לנשים המתמודדות עם כאבי מחזור, שחלות פוליציסטיות, אנדומטריוזיס, חוסר איזון הורמונלי, קושי רגשי סביב המחזור או הרחם, וגם לנשים שמבקשות להעמיק את הקשר עם הרחם ולהתחבר לקול הפנימי.
❀ אורך ההרצאה: כשעתיים.
❀ קבוצות / יחידים: קבוצות, ניתן גם פרטני.
חוכמה נשית יומיומית
הבנה מעמיקה של המחזור והשפעתו על תחומי חיים כמו זוגיות, קריירה, לימודים ומשפחה. הסדנה כוללת היכרות עם ארבעת התקופות של המחזור, כלים איך להפחית כאבים ותסמינים כבר מהחודש הקרוב איך לתזמן נכון אימונים, פגישות ומשימות לפי האנרגיה החודשית. ניתן גם בפורמט דיגיטלי
❀ לנשים שמרגישות שהמחזור מנהל אותן, לנשים שסובלות מכאבי מחזור, לנשים שחוות שינויים רגשיים או נפשיים לקראת הווסת או במהלכה, לנשים עם הפרעות קשב וריכוז.
❀ אורך ההרצאה: כשעתיים.
❀ קבוצות / יחידים: קבוצות, ניתן גם פרטני.
תזונה בהקשבה נשית
סדנה על הקשר בין תזונה למחזור, חשקים, איזון רגשי ותמיכה הורמונלית. נקבל כלים תזונתיים מותאמים אישית לפי שלבי המחזור והאנרגיה החודשית. נלמד איך להיערך נכון לימים שלפני הווסת וליישם תזונה בריאה ותומכת. ניתן גם בפורמט דיגיטלי.
❀ לנשים שרוצות לשפר את איכות החיים דרך תזונה מותאמת למחזוריות, לנשים עם חוסר איזון הורמונלי או חשקים מוגברים, נשים עם שחלות פוליציסטיות.
❀ אורך ההרצאה: כשעתיים.
❀ קבוצות / יחידים: קבוצות, ניתן גם פרטני.
האור שבך – סדנה לחיבור עצמי
סדנה לחיבור לגוף דרך טכניקות מעולם הרפלקסולוגיה, תרגול מגע והקשבה פנימית. ניתן גם בפורמט דיגיטלי.
❀ לנשים שרוצות להעמיק את ההיכרות עם עצמן, לחזק את תחושת הערך והחיבור לגוף.
❀ אורך ההרצאה: כשעתיים.
❀ קבוצות / יחידים: קבוצות, ניתן גם פרטני.
עיטוף נשי – סדנה לחיזוק והחזרה לאיזון
סדנה מרגשת ומחבקת המבוססת על טכניקת עיטוף עצמות מסורתית, המעניקה תחושת ביטחון, חום והחזקה לגוף. הסדנה כוללת מגע עדין, עיטוף עם בדים מיוחדים והקשבה לגוף ולנפש.
❀ לנשים לאחר לידה, לנשים בתהליכי שינוי, לנשים שחוות עומס רגשי או פיזי, ולכל מי שמבקשת לחזור למרכז שלה ולהרגיש עטופה ומוגנת.
❀ אורך ההרצאה: כשעתיים.
❀ קבוצות / יחידים: ניתן במפגש אישי או בקבוצות קטנות.